Resetuj vrat
Program "Resetuj vrat" je dnevna rutina za olakšanje napetosti u vratu i ramenima, idealna za one koji dugo sede ili osećaju ukočenost.
Resetuj vrat
Program "Resetuj vrat" je dnevna rutina za olakšanje napetosti u vratu i ramenima, idealna za one koji dugo sede ili osećaju ukočenost.
ZA KOGA JE PROGRAM „Resetuj vrat!“
Ovaj program je za tebe ako:
• Osećaš da ti je vrat stalno napet i zategnut
• Imaš osećaj tereta u ramenima i između lopatica
• Budiš se sa ukočenim vratom ili glavoboljom
• Imaš grč, spazam ili stalnu potrebu da istegneš vrat
• Radiš puno za računarom, telefonom ili u istom položaju
• I jednostavno – imaš osećaj da ti je telo u “obrambenom stavu”
Ovo nije program za sportiste, već za obične ljude kojima telo šalje signale da je umorno, zategnuto i da mu treba pauza.
ŠTA SADRŽI PROGRAM
Resetuj vrat sadrži:
• Vodič za samoprocenu – da znaš u kakvom je stanju tvoj vrat pre nego što kreneš
• Lagane vežbe za pokretanje, disanje i reset napetosti
• Video instrukcije koje možeš pratiti korak po korak, bez žurbe
• PDF sa osnovnim pravilima pokreta i dnevnim navikama
• I bonus deo: šta izbegavati kada boli vrat i kako da prepoznaš crvene zastavice
Sve je osmišljeno tako da traje 15–20 minuta dnevno, bez opreme i bez rizika.
ŠTA MOŽEŠ DA OČEKUJEŠ
Već nakon prvog dana – osetićeš rasterećenje.
Ne moraš više da trpiš ili „čekaš da prođe samo od sebe“.
Očekuj da:
• Osetiš kako se telo spušta iz stanja napetosti u stanje mira
• Pokreti vrata postanu lakši i prirodniji
• Glava više nije „teška“
• Ramena se spuštaju – i ti konačno dišeš dublje
Ovo je tvoj mali dnevni reset – za kičmu, za um i za kvalitetan dan bez bola.
U Spektru sam došla zbog pravilnog vežbanja i estetskih ciljeva, ali sam zahvaljujući Tijani rešila i problem sa slabim mišićima leđa koji su uzrokovali bol u vratu. Rezultati su prevazišli očekivanja, a Spektru bih preporučila svima.
Posle godina nepodnošljivog bola u leđima i kukovima, vežbanje u Spektri uz stručni tim smanjilo je bol za 80%. Ponovo živim normalno, zahvaljujući njihovoj profesionalnosti i posvećenosti. Topla preporuka svakome!
Spektra mi je pomogla da rešim bol u leđima već nakon nekoliko treninga, a uz to sam ojačala telo i stekla disciplinu. Bez podrške njihovog trenera sigurno bih odustala. Veoma ih preporučujem!
Vežbanje u Spektri unapredilo mi je zdravlje i kvalitet života. Treninzi snage, uz stručni tim, pomogli su mi kod artroze i osteoporoze. Vežbe su ključ za zdravlje i preporučujem ih svima, posebno mladima.
U Spektru sam došla zbog pravilnog vežbanja i estetskih ciljeva, ali sam zahvaljujući Tijani rešila i problem sa slabim mišićima leđa koji su uzrokovali bol u vratu. Rezultati su prevazišli očekivanja, a Spektru bih preporučila svima.
Posle godina nepodnošljivog bola u leđima i kukovima, vežbanje u Spektri uz stručni tim smanjilo je bol za 80%. Ponovo živim normalno, zahvaljujući njihovoj profesionalnosti i posvećenosti. Topla preporuka svakome!
Spektra mi je pomogla da rešim bol u leđima već nakon nekoliko treninga, a uz to sam ojačala telo i stekla disciplinu. Bez podrške njihovog trenera sigurno bih odustala. Veoma ih preporučujem!
Vežbanje u Spektri unapredilo mi je zdravlje i kvalitet života. Treninzi snage, uz stručni tim, pomogli su mi kod artroze i osteoporoze. Vežbe su ključ za zdravlje i preporučujem ih svima, posebno mladima.
Obratite nam se direktno i biće nam drago da vam pružimo odgovore i podršku koja vam je potrebna da započnete.
%201.svg)
